Фитнес

  • Шейпинг, Шейпинг ПРО

    Шейпинг (буквально формирование) - это современная наукоемкая комплексная оздоровительная система, предусматривающая гармоничное развитие и совершенствование человека. Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье. Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя и правильное  питание. Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. Шейпингом могут заниматься женщины с любым уровнем физической подготовки, а также молодые мамы и те, кому за 50. Здесь Вы не встретите ударных нагрузок, способных травмировать суставы и позвоночник, изнурительных тренировок в сочетании с убийственными диетами.

    Шейпинг отличается индивидуальным подходом к каждому тренирующемуся.  При помощи компьютерной программы  Вам подбирается   индивидуальный комплекс  упражнений, а также составляется   программа питания. Выполняя рекомендованные упражнения, Вы тщательно проработаете Ваши проблемные зоны, последовательно нагружая все группы мышц.

    Чтобы объективно оценить эффективность занятий шейпингом, необходимо каждый месяц проходить специальное тестирование фигуры. Оно включает в себя замеры кожно-жировых складок с помощью калипера и всех обхватов прорабатываемых на тренировках областей, контроль изменения веса и  компьютерную диагностику. В большинстве случаев значительные изменения Вы увидите уже спустя месяц занятий шейпингом! Но не забывайте, что регулярность – это главное! Только сделав  шейпинг образом жизни и наладив питание  Вы быстро похудеете и надолго сохраните результат!

    Смотрите на себя с удовольствием!

  • Калланетик

    Калланетика - это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время тренировок задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому калланетика — эффективный способ коррекции фигуры. Во время занятий прорабатываются глубокие мышцы, которые во время других,  например   аэробных тренировок, остаются незадействованными.  Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость. А также помогает  в борьбе с остеохондрозом, болями в спине, суставах и исправляет  осанку.

  • Фитнес йога

    Пришедшая к нам из Америки, она всё больше набирает популярность и становится неотъемлемой частью жизни современного человека. Европейцы считают, что этот курс обязателен для каждого, кто с уважением относится к собственному здоровью и делает себя сам. Фитнес-йогой можно с удовольствием заниматься всю жизнь, эта гимнастика не предполагает ограничений по возрасту, состоянию здоровья или уровню физической подготовки.

    Уроки фитнес-йоги включают в себя развитие силы и гибкости, а также нормализацию нервно-мышечной системы, имеют положительное влияние на опорно-двигательный механизм и на внутренние органы нашего организма. Также эти занятия приводят к вытягиванию как мышечных, так и нервных волокон, расслаблению и омолаживанию внутренних органов и кожи, улучшению обмена веществ, обеспечивая высокую стрессовую устойчивость и повышение иммунитета.

    Фитнес-йога более проста и доступна большинству людей, чем классическая йога. Выполняемые асаны менее сложны, основу их составляют более безопасные для выполнения позы. Преподаватель всегда ориентируется на уровень физической и психической подготовленности занимающихся и учитывает состояние их здоровья.

    Займитесь йогой!

  • Здоровое тело 

    Оздоровительно-силовая тренировка, с элементами растяжки, "Здоровое тело" построена на основе упражнений пилатеса и йоги.
    Она станет вашим верным помошником в обретении изящного рельефа тела, крепких мышц кора, здоровых суставов и гибкого позвоночника. Приятным бонусом станут: ощущение обновления после тренировки, нормализация психо-эмоционального состояния и,конечно, улучшение кровообращения во всём теле!

    тренер Хлопцева Виктория 
  • Силовой тренинг

    Аэробно-силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, амортизаторы, утяжелители, фитболы, степ платформы. Направлена на проработку основных мышечных групп с наибольшим акцентом  на проблемные зоны, развитие силы, выносливости. Способствует снижению веса, формированию красивых пропорций тела. Нагрузка высокой и средней интенсивности.

  • Степ- Сила 

    Степ-аэробика – тренировка кардиореспираторной системы организма путем использования циклически повторяющихся под музыку движений, вызывающих повышенное потребление кислорода.

    Основные задачи степ-тренировки:

    1) Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем

    2) Ускоренное жиросжигание

    3) Развитие координации, гибкости, чувства ритма и выносливости

    4) Укрепление мышц, связок и суставов

    5) Улучшение психоэмоционального состояния

    Тренировка поднимает температуру мышц, повышает пульс, увеличивает приток крови к мышцам. При занятиях степ-аэробикой происходит улучшение всех функциональных систем организма, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний.

    Медицинские ограничения для занятий по степ-аэробике:

    1) Заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз выше 1 степени, грыжи, артрит, артроз)

    2) Заболевания сердечно-сосудистой системы (порок сердца, перенесенная операция на сердце, связанная со вставкой клапана)

    3) Варикоз

    4) Сотрясение мозга сроком менее 6 месяцев

    5) Переломы, которым менее 3 месяцев

    6) Беременность

    Степ - тренировка проходит обязательно в кроссовках!